饮食助长,宝宝吃出高个子~

编辑:小豹子/2018-06-27 23:02

  原标题:饮食助长,宝宝吃出高个子~

  

  春季即将到来,马上到了宝宝们出外活动的好时节,爸爸妈妈们也以“放养”的态度对待,其实也是为了能让宝宝多多运动,快快长高。宝宝长个子,那就一定要从营养上多多总结啦,看似什么都不缺的宝贝,身体内需要哪些营养元素的支持,爸爸妈妈们真的了解吗?而盲目给孩子增高进补,反而会伤害孩子的健康,这些爸爸妈妈们又做对了吗?今天,就跟随小编为爸爸妈妈们整理的资料一起来关注一下吧。

  1.对这种糖果甜食说不:

  吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

  

  2、吃饭时少喝水:

  吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个凤凰彩票网(5557713.com)有利。

  3、细嚼慢咽:

  快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。

  4、含盐分高的食品要尽量少吃:

  各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。

  5、碳酸饮料要少喝:

  偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

  

  6、饭后休息一小时左右:

  饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。

  7、拒绝“垃圾食品”的诱惑:

  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

  

  每年的春秋两季是补钙的最佳时期。对处于生长发育期的孩子来说,春季更是骨骼生长的黄金季节,为了有利于孩子长高,不要错过春天给孩子补钙的好时机。下面介绍几款补钙美食,妈妈们不要错过。

  春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝凤凰彩票欢迎你(5557713.com)卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。

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